Inspirace tvořivosti

Debata všímavosti: Kreslení nebo zbarvení?

Debata všímavosti: Kreslení nebo zbarvení?

Umění je posilovač nálad. V roce 2015, kdy přebírala omalovánky k šílenství, mnoho reklam vychvalovalo tento trend jako způsob, jak meditovat a dostat kreativní části mozku. Využití této kreativní všímavosti pomáhá stabilizovat emoce. I když trend omalovánky klesl z dřívějšího šílenství, stále můžete na regálech najít hromadu knih. Jak efektivní je zbarvení pro zvýšení nálady a duševního zdraví? Je kresba lepší pro všímavost? Pojďme se do toho ponořit.

Kreslení vs. zbarvení

Vědci umění Jennifer Forkosh a Jennifer E. Drake provedli studie arteterapie a zkoumali mentální výhody kreslení. Výkres ukázal výrazné zlepšení nálady. Přemýšleli, jestli by barvení mohlo mít podobný přínos, vydali se k provedení nových studií. Dvě studie zveřejněné v Journal of American Art Therapy na zbarvení zaměřené na to, jak zmírňuje úzkost. Forkosh a Drake vyvinuli novou studii a porovnali kresbu s barvením a zkoumali účinnost každé aktivity pro zlepšení nálady. Kreslil lepší kreativní výstup nebo byla snadnější zbarvení lepší?

Vyzkoušet novou studii

Studie v roce 2011 zjistila, že kresba pomáhá s krátkodobými změnami nálady. Drake a Forkosh přemýšleli, jestli je to kvůli činu vytvoření nebo jen kvůli rozptýlení. "Původně jsme předpokládali, že kresba - náročný úkol, kde musíte naplánovat a uspořádat, co budete dělat - povede k většímu zlepšení nálady než zbarvení," vysvětluje Drake. "Cítili jsme, že zbarvení je pasivnější; i když musíte naplánovat, jak se chystáte zařídit a obarvit svůj design, není to tak zapojené. “

Nové studium mělo 70 účastníků (vysokoškoláci ve věku 18 až 46 let). Studii zahájil rychlý dotazník o jejich náladě. Účastníci byli požádáni, aby přemýšleli o smutné události po dobu tří minut, a poté znovu ohodnotili svou náladu. Bylo jim přiděleno zbarvení, kresba designu nebo kresba smutné události, která se nazývala „vyjadřující“. Průzkum nálady byl proveden znovu po uplynutí patnácti minut. Obarvení i kresba vedly ke zlepšení nálady a něco odvádělo pozornost od každodenních starostí. Skupina, která vyjadřovala smutnou událost, však zaznamenala nižší náladu.

Všímavost, tok a šťastnější duševní stav

Dotazník poskytnutý po činnostech naznačoval, že zbarvení bylo příznivější než kreslení pro duševní stav tok- koncept vyvinutý psychologem Mihaly Csikszentmihalyi, což je stav rovnováhy mezi úrovní dovednosti člověka a výzvou samotného úkolu. Tok lze dosáhnout pomocí jógy, psaní, meditace nebo jiných činností. Často pomáhá se stabilizací emocí. Podle Drake: „Když jsme ve stavu toku, ztrácíme čas, jsme úplně pohlceni nebo téměř v zóně.“ „Barvení nemá rovnováhu mezi výzvou a dovedností,“ pokračuje, „ale existuje nový koncept s názvem microflow, který je považován zasimulace toku, kde zažíváte uvolněný stav, a je možné, že ti, kteří byli ve zbarvení, měli tento zážitek. “

Kreslení i zbarvení byly účinné při náladě jednoduše proto, že se zabývají činnostmi. "Oba odvádějí mysl účastníka od negativní události, na kterou si mysleli - myslím, že to je důvod, proč oba vedli ke zlepšení nálady," říká Drake. Zbarvení se zdálo být v jejich studii vítězem, ale zjevně jakýkoli druh umělecké tvorby může být náladou. Ještě jeden důvod, proč pokračovat ve vytváření! Klepněte do své kreativní všímavosti a stáhněte si zdarma sadu barevných stránek kliknutím na obrázek níže.


Podívejte se na video: Five Tips for Teaching with Works of Art. MoMA Education (Prosinec 2021).